Dari sekian banyak jenis buah, sepertinya buah manggis menjadi salah satu buah yang banyak disukai. Buah ini adalah buah tropis sehingga akan mudah ditemukan di negara-negara yang masuk ke dalam kawasan Asia Tenggara termasuk juga Indonesia. Manggis sendiri memiliki beberapa nama lokal misalnya di Jawa Barat menyebut manggis dengan manggu, Lampung menyebutnya manggus dan masih banyak lagi.
Buah ini digemari banyak orang karena memiliki rasa yang segar dan terdapat campuran antara rasa manis dan asam. Tidak hanya itu saja, ternyata buah manggis juga memiliki kandungan zat gizi yang bermanfaat karena itu mengonsumsi buah ini baik untuk kesehatan.
Kandungan Gizi pada Buah Manggis
Perlu diketahui bahwa manggis menyimpan banyak sekali nutrisi penting untuk tubuh. Buah ini juga termasuk kategori makanan serat tapi rendah kalori. Kalori pada buah manggis hanya 143 kalori, karbohidratnya 35 gram, serat 3,5 gram, lemak dan protein sama-sama 1 gram, vitamin C yang ada pada buah ini adalah 9% dari jumlah yang dibutuhkan harian, vitamin B9 atau asam folat sebanyak 15% dari jumlah yang dibutuhkan dalam harian, vitamin B1, vitamin B2, Mangan, tembaga dan magnesium.
Untuk vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah manggis memiliki manfaat penting seperti mempertahankan fungsi tubuh seperti produksi DNA, membantu menyembuhkan luka, meningkatkan imunitas tubuh, konstraksi otot dan juga pensinyalan saraf. Anda juga harus tahu bahwa 1 cangkir buah manggis memiliki kandungan hingga 14% dari jumlah kebutuhan serat untuk tubuh. Karena itu, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi.
Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Karena pada buah ini terdapat kandungan gizi yang amat baik, manggis dipercaya memiliki manfaat yang banyak terutama untuk kesehatan serta kecantikan kulit. Dan berikut ini ada beberapa khasiat dari buah manggis yang perlu Anda ketahui:
-
Sumber antioksidan
Buah manggis ternyata memiliki sumber antioksidan dimana senyawa ini sangat baik untuk menetralisir efek-efek yang merusak seperti adanya radikal bebas yang akan berkaitan dengan penyakit kronis dalam tubuh. Pada buah ini, terdapat kandungan nutrisi seperti asam folat dan vitamin C. Tidak hanya itu, manggis juga akan menyediakan xanthones atau jenis senyawa yang memiliki antioksidan kuat di dalamnnya.
-
Mengurangi peradangan
Pada buah manggis terdapat kandungan Xanthone yang berperan mengurangi peradangan yang terjadi pada di dalam tubuh. Kandungan ini juga akan mengurangi berbagai risiko penyakit yang disebabkan oleh adanya peradangan seperti jantung, kanker dan diabetes. Tidak hanya itu, buah manggis sendiri adalah buah yang kaya akan serat sehingga menawarkan beberapa manfaat seperti mengurangi respons terhadap peradangan yang terjadi pada tubuh.
-
Memiliki kandungan antikanker
Terdapat studi polisi yang memperlihatkan jika diet dengan sayur dan buah seperti buah manggis sangat baik untuk mengurangi terjadinya penyakit kanker. Manggis memiliki senyawa yang spesifit termasuk xanthones dimana senyawa ini memiliki antioksidan yang tinggi serta anti-inflamasi sehingga membantu mencegah perkembangan dan penyebaran sel-sel kanker pada tubuh. Terdapat beberapa penelitian yang juga mengungkapkan jika xanthones merupakan senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker seperti di lambung, payudara dan juga jaringan paru-paru.
-
Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda saat ini tengah melakukan diet, maka pasti Anda sudah mendengar ketenaran buah manggis sebagai makanan yang dapat mmebantu menurunkan berat badan. Ternyata ungkapan ini sama dengan hasil studi yang menunjukkan jika tikus yang tengah diet tinggi lemak kala mendapatkan suplemen buah manggis tidak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.
-
Menstabilkan kadar gula darah
Dengan mengonsumsi buah manggis di tiap harinya ternyata baik untuk menjaga dn menstabilkan kadar dula darah yang ada dalam tubuh. Ekstrak pada buah manggis dapat mengurangi resistensi insulin yang menjadi salah satu faktor penyebab diabetes. Manggis juga termasuk buah yang kaya serat dan nutrisi yang ada di dalamnya dapat membantu menstabilkan dan mengontrol diabetes. Perpaduan antara xanthone dan serat pada manggis dapat menyeimbangkan gula darah. Tapi sepertinya dibutuhkan banyak penelitian untuk mengetahui manfaat ini lebih lanjut.
-
Meningkatkan imunitas tubuh
Manggis adalah buah yang kaya serat dan vitamin C dimana kedua kandungan ini penting untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Serat mendukung bakteri sehat yang ada di dalam usus dan berperan penting untuk kekebalan tubuh. Sedangkan vitamin C nya memiliki antioksidan tinggi.
-
Menjaga kulit agar tetap sehat
Dan khasiat buah manggis yang tak kalah menarik adalah dapat membantu kulit tubuh tetap sehat meski terkena paparan sinar matahari. Antioksidan dan antiinflamasi yang terdapat pada buah ini menjadi salah satu faktor utama yang membuat buah manggis memberikan perlindungan pada kulit.
Itulah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari manggis yang memang enak. Namun jika Anda memang tidak menyukai buah yang satu ini Anda bisa meminum kapsul yang mengandung ekstak manggis ini.
