Beberapa Cara Untuk Meningkatkan Kesehatan di Tengah Pandemi

Sayur dan Buah Untuk Meningkatkan Kesehatan

Masa pandemi seperti sekarang ini barangkali membuat anda takut dan tidak nyaman. Setiap hari ada rasa khawatir seandainya anda tertular dan terinveksi virus COVID-19 yang ada. Untuk itu, selain menjaga jarak dan menjalankan protokol yang ada, menjaga kesehatan adalah tugas yang sangat penting. Setidaknya, anda membuat tubuh anda sehat dan mampu meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Dalam hal ini, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan anda. Beberapa cara mudah sebenarnya bisa anda lakukan dan bahkan bisa anda jadikan sebagai suatu kebiasaan yang baik.

Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Bila berbicara tentang kesehatan dan sistem imunitas di tubuh anda, barangkali anda berpikir tentang suplemen. Mengkonsumsi suplemen yang kaya akan vitamin dan nutrisi lainnya bisa sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda. Namun, ini barangkali tidak sepenuhnya mudah karena anda harus merogoh saku anda untuk membeli suplemen secara rutin. Bila anda ingin mencoba hal yang lebih mudah dan lebih irit bagi kantong anda, ada beberapa hal sederhana yang bisa anda lakukan. Beberapa ide ini bisa menjadi referensi anda.

Yang pertama adalah meningkatkan konsumsi buah dan sayur dalam menu harian anda. Buah dan sayur adalah sumber vitamin dan nutrisi yang sangat cocok bagi tubuh anda. Buah dan sayuran mengandung beragam vitamin, khususnya vitamin C yang sangat cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Lalu, ada pula nutrisi lainnya yang sangat berguna. Buah dan sayuran bisa dikombinasikan, dan bahkan buah bisa menjadi pengganti dari camilan anda. Ini akan jauh lebih sehat dan sekaligus bisa menjadi cara tepat untuk mengubah pola makan anda. Buah seperti jeruk, pepaya, dan semangka tentu bukanlah buah yang mahal dan mudah ditemukan. Ini bisa anda makan atau anda jadikan jus atau smoothies. Menu sayuran juga bisa dibuat sangat bervariasi agar anda tidak mudah bosan.

Meminum air putih secara teratur juga menjadi hal yang sangat penting. Air putih barangkali terlihat sangat sederhana dan terasa tidak memiliki kandungan nutrisi apapun. Namun, air putih sangat sehat dan sangat dibutuhkan dalam metabolisme tubuh. Ketika anda meminum air putih setidaknya delapan gelas dalam satu hari, kebutuhan air dalam tubuh anda akan tercukupi. Selain menjaga metabolisme dan suhu tubuh anda, ini akan sangat berguna untuk mencegah agar anda tidak mudah dehidrasi dan lemas dalam kegiatan anda. Walau memang tidak secara langsung meningkatkan daya tahan tubuh anda, ini tetap sangat bermanfaat bagi tubuh anda.

Berolahraga tentu juga sangat penting. Olahraga tidak sekedar membakar lemak dan kalori dalam tubuh anda. Ini juga bukan sekedar untuk menjaga bentuk tubuh anda. Olahraga sangat penting untuk membuat anda berkeringat sehingga racun-racun yang ada dalam tubuh anda pun akan terbawa keluar bersama dengan keringat anda. Selain itu, ini akan meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh anda. Dengan tubuh yang sehat, tentu anda akan merasa lebih nyaman dalam kegiatan sehari-hari. Tentunya, jauh lebih baik bila anda melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah sehingga anda bisa membatasi kegiatan di luar rumah dan mencegah interaksi serta potensi tertularnya virus COVID-19.

Pilihan Olahraga yang Mudah Dilakukan

Olahraga tidak harus selalu yang berat dan sulit dilakukan. Ini juga tidak harus dilakukan di gym dengan semua alat yang ada. Lebih lagi, berolahraga di gym di masa pandemi ini tidaklah disarankan karena ini akan meningkatkan interaksi dengan orang lain, dan potensi tertular virus akan semakin tinggi. Untuk itu, anda cukup berolahraga di dalam rumah saja. Olahraga pun sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari setidaknya selama tiga puluh menit. Salah satu olahraga yang bisa anda lakukan adalah lompat tali. Ini sangat mudah untuk dilakukan dan anda tidak perlu belajar gerakan khusus. Anda hanya perlu membeli tali untuk olahraga ini saja, dan anda bisa mulai membiasakannya. Selama tiga puluh menit, anda tentu sudah mendapatkan cukup banyak keringat.

 

Pilihan lainnya adalah melakukan senam. Ada banyak gerakan senam yang bisa anda lakukan. Anda bisa mencoba senam zumba bila anda senang dengan gerakan-gerakan energik dalam olahraga anda. Selain itu, ada banyak pilihan senam lainnya. Senam sangat cocok karena ini menggerakkan hampir seluruh bagian anda. Beragam senam pun bisa anda temukan dengan mudah dari berbagai sumber. Anda bisa menonton video tutorial untuk membantu anda dalam mempelajari gerakan yang ada. Selain itu, bila anda ingin yang lebih mudah, anda bisa mencoba push-up, sit-up dan beberapa gerakan mudah lainnya. Ini bisa anda lakukan di pagi hari sambil membantu anda agar terbiasa bangun pagi. Dengan demikian, anda bisa memiliki kebiasaan yang baik untuk kesehatan.