Cara Hidup Sehat yang Bisa Dilakukan dari Rumah

Menjaga Kesehatan dari Rumah

Sebagian orang sepertinya tidak peduli dengan yang namanya pola hidup sehat. Meski mereka sadar dan tahu betul akan manfaat dari melakukan pola ini. Pola hidup sehat akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan bahkan membuat Anda mendapatkan umur yang lebih panjang. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan jika ingin mewujudkan cara hidup sehat. Jika ingin mendapatkan khasiatnya, Anda perlu lakukan dengan konsisten. Dan cara memulainya pun sangat sederhana bahkan bisa dilakukan di rumah saja.

Tips Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan Mulai dari Rumah

Sebenarnya, menjalankan pola hidup sehat tidak ribet asal Anda konsisten dan melakukannya secara rutin. Dan berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan jika ingin hidup sehat.

  1. Luangkan waktu untuk berolahraga

Cara pertama adalah meluangkan waktu untuk berolahraga. Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang sangat penting jika ingin mendapatkan hidup yang lebih sehat. Jika Anda berusia dewasa, maka disarankan berolahraga 2,5 jam di tiap minggunya. Dengan berolahraga, Anda tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat tapi juga pikiran yang lebih jernih. Ada banyak jenis olahraga yang dapat Anda lakukan mulai dari berlari, berenang, bersepeda, yoga, senam, treadmill dan lain-lain.  Bahkan Anda juga bisa mengunjungi pusat kebugaran untuk membantu Anda dalam membakar kalori serta membentuk masa otot. Jika ingin mudah dalam melakukan olahraga, Anda bisa berjalan minimal 10 ribu langkah di tiap harinya karena ini bagus untuk menjaga agar jantung Anda tetap sehat.

  1. Konsumsi air putih yang cukup

Orang yang sudah dewasa akan membutuhkan setidaknya 8 gelas atau 2 liter air putih di tiap harinya supaya tidak dehidrasi. Anda bisa tambahkan irisan lemon, timun atau bahkan jeruk ke dalam air putih supaya rasanya lebih segar. Hindari minuman ringan yang memiliki kandungan gula terlalu tinggi, minuman berenergi atau minuman yang tidak baik untuk tubuh. Karena tidak hanya membuat kalori dalam tubuh jadi tidak bernutrisi, tapi minuman seperti ini akan membuat tubuh menjadi obesitas dan bahkan diabetes. Jadi Anda perlu menghindarinya supaya tidak ada efek negatif yang masuk ke dalam tubuh karena minuman-minuman tersebut.

  1. Tidur yang cukup

Sebenarnya untuk waktu tidur yang cukup mungkin akan berbeda karena tergantung dengan kebutuhan. Tapi sebagian orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam untuk tidur setiap harinya. Dengan tidur yang cukup akan membuat suasana hati jadi lebih baik, memori lebih tajam dan dapat membantu Anda untuk belajar hal-hal yang baru. Tidak hanya itu, jika kegiatan ini rutin dilakukan maka Anda juga akan mendapatkan manfaat dalam jangka panjang seperti menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan membantu menjaga berat badan Anda agar tetap ideal. Jadi lebih baik tidur dan bangun pada waktu yang sama di tiap harinya.

  1. Menjaga berat badan agar tetap ideal

Jika Anda mengalami obesitas, akan banyak sekali hal-hal negatif yang akan menimpa Anda mulai dari usia lebih pendek hingga risiko penyakit kronis yang lebih meningkat. Karena itu, jika ingin mendapatkan tubuh yang ideal tentu Anda perlu menjaga berat badannya dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin. Kedua cara ini sangat baik dalam membantu Anda mencapai atau menjaga berat badan agar tetap ideal.

  1. Pola makan yang sehat

Sebenarnya, untuk terhindar dari berbagai risiko terkena penyakit kronis sangat mudah. Anda hanya perlu menjalankan pola makan yang sehat. Cara ini akan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit kronis mulai dari jantung, diabetes, hipertensi bahkan kanker. Dan cara ini juga akan membantu dalam menjaga berat badan tetap normal. Jadi pastikan jika pada piring Anda terdapat makanan yang mengantung protein baik hewani maupun nabati, serat, karbohidrat dan lemak yang baik. jangan lupa, Anda juga perlu perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian dan juga kacang-kacangan. Jangan mengonsumsi makanan olahan yang mengandung banyak gula di dalamnya.

  1. Berhenti merokok

Merokok merupakan pemicu terbesar munculnya berbagai penyakit yang dapat berujung pada kematian. Jadi jika Anda ingin hidup lebih sehat, maka Anda harus berhenti merokok saat ini juga. Memang tidak mudah berhenti merokok tapi Anda tetap perlu memikirkan konsekuensi yang akan Anda dapatkan akibat dari rokok yang Anda hisap di tiap harinya. Bahkan, akibat buruk dari rokok ini tidak hanya terjadi pada si perokok aktif tapi juga perokok pasifnya juga. Perokok pasif ini adalah orang-orang yang berada di sekitar perokok kemudian menghirup asap dari rokok tersebut. Rokok tidak hanya merusak jantung dan paru-paru saja tapi juga membuat disfungsi ereksi hingga membuat kulit lebih cepat kerut.

Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin Sangat Diperlukan Saat Ini

Jika semua cara tadi sudah Anda lakukan secara rutin dan konsisten, maka Anda juga harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Siapa saja perlu melakukan pengecekan kesehatan baik anak-anak, orang dewasa maupun yang sudah tua sekalipun. Ada beberapa tes yang dapat Anda lakukan mulai dari tekanan darah, kolesterol, tes fungsi ginjal, hati, jantung, paru hingga hematologi. Tapi jika Anda termasuk orang yang sudah dewasa, maka Anda perlu tes yang lain misalnya stroke, demensia, diabetes, ginjal dan jantung. Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga diperlukan untuk menentukan apakah asupan yang dimakan memang diperlukan atau bahkan harus dihindari. Jadi banyak sekali manfaat dari pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara rutin.