Hai sobat-sobat pemerhati kesehatan, Pada kesempatan kali ini kami akan membahas fungsi dan kesehatan salah satu organ paling vital dalam sebuah benda yaitu jantung. Tahukah anda bahwa jantung berdetak ataupun bekerja setiap saat selama Manusia masih hidup. Perannya dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh manusia sangatlah vital. Suplai darah oksigen dan gizi semuanya bermuara dari jantung anda. Untuk itu setiap manusia seharusnya menjaga kesehatan jantungnya dengan baik-baik supaya mencegah gangguan maupun penyakit yang bisa menerima siapa saja.
Penjagaan kesehatan jantung tidaklah perlu memerlukan tindakan yang berlebihan. Dengan gaya hidup yang sederhana diet pola makan yang seimbang dan juga sehat, maka kesehatan jantung anda akan terjaga dalam kondisi yang baik. Dan untuk lebih detailnya kami akan memberikan beberapa tips dan kiat-kiat yang dapat dengan mudah anda lakukan setiap hari.
Meski demikian tips-tips ini tidak akan berguna jika Anda belum memiliki uang yang baik akan Pentingnya menjaga kesehatan organ jantung. Untuk itu anda perlu yakin terlebih dahulu bahwasanya dengan pemeliharaan yang tepat tentu kesehatan organ tubuh yang satu ini akan lebih terawat dan lebih baik kinerja nya dibandingkan yang tidak terawat. Walau pada akhirnya semuanya akan tergerus oleh waktu dan usia, akan tetapi dengan pemeliharaan yang baik tentu akan meningkatkan dan menstabilkan fungsi kinerja organ jantung ada. Dan berikut adalah beberapa kiat-kiat yang kami sarankan pada anda.
-
Olahraga rutin
Pernahkah Anda mendengar tentang olahraga kardio, ya itu semua olahraga yang di desain khusus untuk menjaga kesehatan jantung utamanya. Dengan melakukan olahraga setiap harinya sekitar 20 hingga 30 menit maka dalam jangka panjang kesehatan jantung anda akan terpelihara dengan baik. Tentu saja selain kesehatan jantung Anda juga bisa merasakan manfaat lain dari olahraga sendiri.
Gerakan olahraga yang dilakukan tidaklah sulit dilakukan. Dengan melakukan jogging ataupun berjalan kaki santai saja atau hanya sekedar naik turun tangga bisa memelihara kesehatan jantung anda. Bila anda hobi berenang maka Aktivitas ini juga meningkatkan kinerja Cardio anda. Bila Anda tidak memiliki waktu yang luang yang cukup, maka dengan aktivitas sehari-hari dengan berjalan kaki lebih banyak atau menaiki tangga dibandingkan lift tentu akan baik. Parkir kendaraan lebih jauh dari tempat kerja Anda sehingga Anda bisa memanfaatkannya untuk jalan kaki.
-
Menjaga pola makan Anda
pola makan berarti apa yang Anda makan dan apa yang tidak bisa makan serta memakan secara teratur. Pembahasan ini mungkin akan cukup luas, namun pada dasarnya anda hanya perlu menjaga keseimbangan gizi dari makanan yang anda konsumsi sehari-hari, dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang lebih sehat lebih banyak serta menghindari makanan-makanan yang kurang menyehatkan.
Dengan mengkonsumsi ikan bisa memberi tanda pemeliharaan kesehatan jantung dimana ikan banyak mengandung asam lemak omega 3 yang bisa membantu mencegah penyakit jantung. Ikan-ikan jenis seperti sarden salmon maupun tuna memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan ikan lainnya, seminggu 2 kali mengkonsumsi ikan ikan seperti ini adalah yang baik.
Serat juga merupakan salah satu nutrisi dan gizi yang baik Selain untuk pencernaan juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Seperti yang diketahui LDL atau kolesterol jahat dapat mengakibatkan peningkatan resiko penyakit jantung. Serat yang didapat dari sayur-sayuran gandum kacang sereal dan buah-buahan adalah pilihan yang tepat. Apabila anda belum terbiasa mengkonsumsi maka tidak perlu memaksakan ataupun mengkonsumsi serat dalam jumlah banyak di awal-awal Anda melakukannya. Mengkonsumsi air p Putih yang lebih banyak juga diperlukan untuk meningkatkan efektivitas kerja di dalam pencernaan ada.
Sedangkan untuk makanan-makanan yang perlu Anda hindari adalah makanan-makanan yang banyak mengandung lemak jenuh atau lemak Trans yang bisa meningkatkan kolesterol dalam darah sehingga menumpuk dan menyumbat pembuluh darah jantung anda. Lemak seperti ini akan banyak terdapat pada kulit ayam makanan olahan makanan berminyak seperti gorengan margarin serta Produk susu yang kaya lemak, dan juga daging merah.
-
Gaya hidup sehat
menjaga keseharian aktivitas sehari-hari dengan bergaya hidup sehat juga merupakan kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Apabila anda perokok maka tidak ada salahnya jika anda mempertimbangkan kembali untuk berhenti. Walau sudah banyak tentunya artikel-artikel yang memberikan argumen tentang bahaya merokok yang sudah pernah anda tahu, tapi tidak ada salahnya jika anda mempertimbangkan nya kembali.
Kebiasaan baik lainnya adalah dengan mendapatkan istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur selama 7 Hingga 8 jam setiap harinya fungsi metabolisme tubuh anda bekerja dengan baik dan memberikan energi yang cukup untuk keseharian.
Selain itu tentunya anda perlu menjaga pikiran anda dan mengelola tekanan maupun yang menyerang setiap harinya. Belajarlah untuk memandang hal-hal yang bisa mengakibatkan stres dengan bijak. Kunjungilah dokter dengan jadwal yang teratur untuk memeriksa kesehatan anda seperti tekanan darah maupun pemeriksaan gula darah kolesterol dan lain-lain juga merupakan langkah preventif yang baik.
