Memiliki kesehatan yang baik adalah harta karunia tak terbatas yang di dambakan setiap orang. Dan sungguhnya untuk mendapatkan hidup yang sehat sebenarnya tidaklah rumit resepnya. Salah satu yang terpenting di antaranya adalah apa yang anda makan. Sebuah pola makan yang sehat, tiga kali sehari sangatlah memiliki faktor yang dominan dalam kesehatan anda tidak dalam jangka pendek saja tapi juga dalam jangka yang sangat panjang.
Pola makan yang sehat idealnya adalah makan secara teratur dan memakan apapun yang tersedia bagi anda terutama makanan sehat dan bergizi dab usahakan untuk tidak perlu memilih. Dan yang terpenting adalah anda memiliki mindset yang sehat terlebih dahulu. Dengan adanya pandangan yang sehat seperti ini maka anda akan bisa melihat makanan adalah salah satu sumber berkah terbesar manusia. Di dalamnya terkandung sehat dan sakit yang dekat dengan anda.
Melalui artikel ini kami akan memberikan beberapa tips dan kiat untuk mengusahakan pola makanan yang sehat dan mindset yang perlu anda tanamkan pada diri anda. Tentu saja anda tidak perlu setuju juga dengan semua yang kami sampaikan. Namun anda bisa mencoba mempertimbangkanya, melakukan penyeldikan atasnya bila ragu. Dan tanpa lama lama lagi mari kita langsung masuk ke pembahasannya
Kenali Fundamental Diet Sehat
Semua orang tentu bisa mengatakan makanan atau diet sehat dan satu makanan bisa di katakan sehat dan lainnya di katakan kurang sehat. Lalu pertanyaan pamungkasnya adalah apa saja yang bisa di kategorikan sebagai makanan sehat?
Diet sehat adalah mengenai keseimbangan nutrisi yang di berikan ke tubuh anda. Tidak ada nutrisi yang satu lebih penting darinya dan semua ini bisa memberikan kontribusi yang baik.
- Nutrisi pertama yang di butuhkan tubuh anda adalah protein yang memberi energi pada tubuh anda, kesehatan mental, dan fungsi kognitif tubuh. Protein juga merupakan salah satu nutrisi untuk membentuk massa jaringan otot. Meski demikian terlalu banyak protein juga bisa memperberat kerja ginjal anda dan menimbulkan penyakit ginjal.Protein tidak hanya bisa anda dapatkan dari sumber daging hewan saja karena banyak tanaman yang bisa memberikan asupan protein juga
- Nutrisi lainnya adalah fat atau yang di sebut dengan lemak. Kalau lemak sering terdengar sebagai suatu nutrisi yang negatif dan selalu di jauhi oleh orang. Namun pada kenyataannya tubuh membutuhkan lemak baik itu lemak yang tidak baik dan lemak yang baik. Bila lemak baik terlalu berlebihan di konsumsi tentunya akan menimbulkan banyak masalah kesehatan. Di Sisi lain lemak baik justru bisa meningkatkan fungsi kesehatan organ anda.
- Serat juga merupakan nutrisi yang penting. Selain yang anda dengar bahwa serat membantu pencernaan dan memberikan perasaan kenyang. Serat juga bertindak sebagai penyeimbang yang menstabilkan banyak fungsi di dalam kerja tubuh. Serat adalah rahasia untuk terhindar dari serangan penyakit jantung, darah tinggi, diabetes dan banyak penyakit bahaya lainnya.
- Kalsium juga merupakan nutrisi penting yang bisa anda temukan dalam makanan sehari hari. Fungsi utama kalsium tentu bisa memberikan kesehatan tulang dan menyeimbangkan beberapa hormon dalam tubuh. Kalsium juga membuat tubuh menjadi rilek dan mengatasi gangguan tidur dan kecemasan yang di alami.
- Karbohidrat adalah nutrisi yang sangat penting, mereka hilang dengan mudah dalam beberapa saat saja karena karbohidrat yang di terima oleh tubuh langsung di olah menjadi sumber utama energi setiap manusia. Ketika energi melemah maka seseorang akan merasa lapar untuk mendapatkan suplai karbohidrat lainnya juga.
- Air dan zat lainnya adalah penyeimbang untuk membuat tubuh anda bekerja secara maksimal dan memastikan semua kebutuhan di dalam tubuh terpenuhi. Ibaratkan tubuh anda sebagai sebuah kota dimana apabila semua suplai akan kebutuhan di penuhi maka kota tersebut akan bekerja dengan semestinya. Namun ketika ada sebuah suplai yang tidak terpenuhi atau justru kelebihan maka kota tersebut akan mengalami masalah dalam mengolah suplai.
Definisi Mengelola Pola Makan Sehat
Dari semua nutrisi yang di kenalkan di atas sudah sangat umum dan di pahami oleh setiap manusia tentunya. Bahkan seorang anak sekolah dasar juga sudah di ajarkan pentingnya mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna.
Namun seiring manusia bertambah dewasa dan meningkatnya pengetahuan kesehatan yang berkembang dan segala informasi yang beredar maka manusia sering kali lupa dengan esensi dari kesehatan itu sendiri dan secara tidak sadar sudah keluar jalur terlalu jauh dari sesuatu yang sederhana.
Mungkin saja memang ada banyak pengalih perhatian yang membuat pandangan anda teralihkan dari apa yang penting ini. Namun kembali ke hal mendasar yang di sebut bahwa kita manusia menjadi apa yang kita makan sehari hari. Makanlah semua yang ada tanpa perlu banyak banyak memilih, pastikan tidak makan terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit maka keseimbangan akan datang dengan sendirinya.