Jeruk nipis memiliki rasa asam sehingga kerap digunakan pada masakan untuk memberikan citarasa. Buah ini juga kadang dimanfaatkan pada air putih agar memberikan rasa asam supaya air yang diminum tidak terasa membosankan. Jeruk nipis termasuk buah yang tumbuh di kawasan Asia termasuk Indonesia. Buah ini memiliki banyak sekali nutrisi bukan hanya vitamin C saja. Karena beragam nutrisi yang dimilikinya, jeruk nipis memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Jeruk nipis dapat dikonsumsi secara rutin karena kandungan di dalamnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan setelah mengonsumsi buah satu ini.
-
Risiko penyakit kanker menurun
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara buah jeruk nipis dengan penurunan risiko penyakit kanker. Ini dikarenakan kandungan antioksidan yang ada di jeruk nipis yang dapat membantu pertumbuhan sel tubuh yang sehat serta meningkatkan kekebalan tubuh.
-
Membantu program diet
Apakah saat ini Anda tengah menjalani program diet? Jika iya, maka Anda bisa menjadikan air jeruk nipis sebagai salah satu menu harian Anda. Jeruk nipis memiliki asam sitrat yang dapat meningkatkan metabolisme, membakar kalori lebih banyak sehingga lemak yang terdapat di dalam tubuh menjadi lebih sedikit. Tapi, Anda juga tidak bisa menjadikan jeruk nipis sebagai satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Karena Anda juga harus mengimbanginya dengan berbagai aktivitas fisik serta mengontrol semua asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
-
Membuat kulit lebih sehat
Manfaat jeruk nipis ternyata tidak hanya untuk kesehatan tubuh saja melainkan juga kulit Anda akan lebih sehat setelah mengonsumsi buah ini. Jeruk nipis kaya akan kandungan antioksidan dan vit C sehingga tidak hanya membantu mencegah terjadinya penyakit kanker tapi juga baik untuk kesehatan kulit. Karena itu, banyak produk kecantikan dan perawatan kulit yang menjadikan jeruk nipis sebagai salah satu komponen didalamnya. Kandungan antioksidan yang ada pada jeruk nipis mampu membuat kolagen menjadi lebih kuat sehingga kulit pun akan lebih muda dan segar. Selain itu juga, jika Anda mengonsumsi air yang sudah dicampur dengan perasan jeruk nipis akan memberikan hidrasi pada kulit Anda.
-
Menurunkan perubahan kadar gula darah
Beberapa penelitian menyebutkan jika vitamin C yang terdapat dalam buah manggis ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Jeruk nipis juga memiliki glikemik yang rendah serta dapat mengatur penyerapan gula dalam tubuh. Oleh sebab itu, orang-orang yang terkena diabetes akan disarankan mengonsumsi buah jeruik supaya gula darah tidak naik secara drastis.
-
Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Di masa pandemi seperti sekarang ini, Anda bisa menjadikan jeruk nipis sebagai amunisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di dalam buah ini juga terdapat antioksidan dan vitamin C yang akan membantu tubuh dalam menangkal bakteri yang akan masuk. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang lebih sehat, konsumsi jeruk nipis ini secara teratur. Karena air jeruk nipis dipercaya dapat mencegah sakit flu dan selesma.
Efek Samping Mengonsumsi Jeruk Nipis
Biasanya jeruk nipis dikonsumsi dengan campuran air putih. Perasan jeruk nipis juga dapat konsumsi dengan teh dan juga madu. Mengonsumsi jeruk nipis sepertinya tidak memberikan efek samping. Tapi, buah ini tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam beberapa kondisi seperti orang yang alergi sitrus. Jeruk nipis tidak boleh dikonsumsi jika Anda memiliki alergi pada buah-buahan sitrus seperti jeruk bali, jeruk, lemon dan juga jeruk nipis. Karena biasanya orang yang memiliki alergi seperti ini tubuhnya akan langsung gatal-gatal, bengkak hingga sulit bernapas. Selain itu, hindari mengonsumsi jeruk nipis jika Anda mengalami gangguan pada lambung.
Karena buah ini akan membuat asam lambung menjadi meningkat sebab rasanya yang asam. Jadi jika Anda memiliki masalah pada pencernaan maka harus pertimbangkan lagi jika ingin mengonsumsi air jeruk nipis di pagi hari atau di saat perut masih kosong. Ada banyak gejala yang akan mungkin Anda alami seperti heartburn, mual hingga muntah. Jeruk nipis juga tidak boleh dikonsumsi terlalu sering karena akan membuat gigi menjadi berlubang sebab rasanya yang asam.
Jadi untuk Anda yang ingin melindungi gigi, Anda bisa kumur atau meminum air putih setelah mengonsumsi jeruk nipis ini. Guna air putih adalah membilas jika ada asam yang menempel di gigi. Sebenarnya, dibanding efek sampingnya manfaat dari jeruk nipis lebih banyak. Bahkan jeruk nipis hampir tidak memiliki efek samping sama sekali. Hanya saja, ada beberapa kondisi yang tidak memperbolehkan mengonsumsi buah yang memiliki cita rasa asam satu ini. Dan jika Anda ingin mengonsumsinya, pastikan masih dalam batas yang wajar.
