Minuman es jeruk biasanya sangat diandalkan ketika cuaca tengah terik. Selain itu, banyak orang yang makan di restoran biasanya akan memilih es jeruk sebagai minumannya. Jeruk sendiri merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Memiliki rasa asam dan segar serta ada bulir-bulir jeruk membuat minuman jeruk ini dapat menjadi pelepas dahaga. Kandungan nutrisi yang ada pada buah ini seperti vitamin c dan kalium juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Manfaat untuk Kesehatan yang Didapatkan dari Minum Jeruk
Manfaat kesehatan yang didapatkan dari mengonsumsi jeruk setelah makan ternyata ada banyak. Berikut ini penjelasan lengkapnya.
-
Mencegah penyakit batu ginjal
Manfaat pertama yang didapatkan dari minuman jeruk adalah dapat mencegah terjadinya batu ginjal. Batu ginjal terjadi dikarenakan adanya pembentukan materi yang keras dan menyerupai seperti batu dimana materi ini biasanya berasal dari mineral dan garam dalam ginjal. Biasanya batu ginjal ini juga terjadi di saluran urine hingga ke uretra.
Dengan mengonsumsi minuman jeruk, maka urin atau kadar pH dapat menjadi basa. Jika pH urin lebih tinggi dapat mencegah terjadinya penyakit batu ginjal. Beberapa penelitian bahkan ada yang mengklaim jika jus jeruk ternyata lebih baik jika dibandingkan mengonsumsi limun jika ingin dijadikan obat untuk mengurangi risiko batu ginjal.
-
Jantung jadi lebih sehat
Ada beberapa penelitian yang juga menunjukkan jika dengan mengonsumsi jus jeruk setelah makan dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan membuat jantung jadi lebih sehat. Minuman jeruk juga dapat meningkatkan jumlah kolesterol yang baik yang akhirnya dapat membuat jantung jadi tetap sehat.
-
Mengurangi terjadinya peradangan
Anda yang mengonsumsi jeruk setelah makan juga akan terhindar dari peradangan dimana peradangan ini dapat terjadi sebagai respons imun yang dibuat untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Es jeruk dapat mengurangi terjadinya peradangan sebab sifat yang ada di dalamnya yakni anti-inflamasi.
-
Mengandung antioksidan yang tinggi
Sudah bukan rahasia lagi jika minuman jeruk memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh dengan baik. Antioksidan juga melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis misalnya penyakit kanker, jantung sampai penyakit diabetes. Jadi jika Anda memiliki penyakit kronis, salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi minuman jeruk.
-
Membantu menurunkan berat badan
Setelah makan, biasanya orang-orang akan langsung minum air supaya rasa kenyang lebih meningkat dan mencegah mengonsumsi makanan secara berlebihan. Jika Anda juga mengonsumsi es jeruk atau jus jeruk, asam sitrat yang ada di dalamnya ini dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Minuman jeruk juga membuat kalori dalam tubuh lebih banyak terbakar sehingga simpanan lemak dalam tubuh jadi lebih sedikit.
-
Meningkatkan kekebalan
Jeruk menjadi salah satu buah yang kaya akan vitamin C yang dikombinasikan dengan kandungan antioksidan sehingga baik untuk menjaga sistem imunitas tubuh. Imunitas yang baik menjadi hal terpenting yang perlu Anda penuhi. Jika mengonsumsi air jeruk secara teratur, maka hal ini akan membantu mencegah Anda dari penyakit seperti pilek dan flu.
-
Menyehatkan kulit
Selain untuk kesehatan tubuh, buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang ternyata baik untuk kesehatan kulit. Jadi dengan mengonsumsi minuman es jeruk ini maka Anda akan terhindar dari penuaan dini. Minum air jeruk juga dapat membuat kulit menjadi lebih lembab dan meremajakan kulit. Minum air jeruk membantu mencegah kerusakan pada kulit yang biasanya disebabkan oleh matahari dan juga polusi. Minuman jeruk juga dapat mengurangi keriput dan meningkatkan kekenyalan kulit secara menyeluruh.
-
Mencegah infeksi
Dan terakhir, Anda yang mengonsumsi minuman jeruk setelah makan menjadi pilihan yang terbaik karena air jeruk dapat menghentikan perkembangan dari organisme yang berbahaya. Jeruk juga membantu mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah ini dapat membuat sistem imunitas tubuh lebih kuat dan membantu tubuh agar terhindar dari infeksi yang bisa kapan saja terjadi.
Waktu Terbaik Mengonsumsi Buah Jeruk
Meski banyak manfaat yang didapatkan setelah mengonsumsi minuman jeruk setelah makan, tapi Anda juga perlu tahu waktu terbaik mengonsumsi buah jeruk itu sendiri. Ternyata makan buah jeruk akan lebih baik sebelum makan makanan yang berat. Jadi Anda bisa konsumsi buah ini ketika perut masih kosong atau belum jam makan. Apalagi untuk Anda yang saat ini menjalankan program penurunan berat badan, mengonsumsi buah sebelum makan bisa dibilang menjadi cara yang paling efektif. Dan para penderita diabetes pun juga bisa mengonsumsi buah ini tapi jangan makan buah di pagi hari karena akan sulit untuk Anda nanti mengontrol gula darah dalam tubuh.
