Menemukan manfaat dalam melakukan meditasi di antara kehidupan sehari hari tidak lah sulit. Selain memberikan kesehatan mental dan membantu meredakan stress dan penat, meditasi juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh yang memberikan dampak yang sangat berasa.
Untuk itu ada baik kita pahami dahulu apa itu meditasi dan bagaimana cara bekerjanya untuk kesehatan tubuh manusia. Meditasi sendiri adalah sebuah praktek yang telah lama beredar di asia sejak zaman peradaban kuno. Meditasi bisa di bilang sering di lakukan oleh pertapa india dan kemudian di kenalkan lagi oleh salah satu guru agung Sidartha Gautama. Meditasi walau di lakukan sebagai praktek spiritual tapi tidak membatasi siapapun bisa melakukannya dengan tujuan spiritual tapi untuk kesehatan manusia itu sendiri.
Pada dasarnya meditasi adalah sebuah latihan untuk memusatkan pikiran dan melatih konsentrasi sehingga melepaskan tekanan dalam tubuh manusia serta melatih pikiran dalam kondisi yang sehat. Ada banyak sekali meditas yang di lakukan dan di ajari dalam berbagai kesempatan. Namun yang paling sering di pakai dan umum di kenal adalah meditas mindfulness atau meditasi kesadaran. Meditasi ini berfokus pada kesadaran yang di rasakan dari lingkungan sekitar dan menerimanya dengan ikhlas.
Pikiran manusia sering sulit di kendalikan sehingga bisa berpindah pindah secara tidak sadar sehingga dalam meditasi mindfulness ini seorang praktisi dengan mengumpulkan kesaadarannya untuk mengamati yang terjadi di dalam pikirannya sebagai respon dari keadaan sekitar dan terus mengamatinya.
Meditasi ini bisa di lakukan dengan duduk bersila dengan lingkngan yang tenang dan menutup mata dengan teknik yang telah di jelaskan di atas. Tentunya sobat sobat bisa mencoba mencari tahu lebih dalam tentang meditasi ini lagi. Untuk durasi yang di lakukan tergantung dari setiap individual yang memiliki berapa banyak waktu yang mereka miliki. Pada dasarnya meditasi 5 menit saja sudah cukup untuk para pemula dan untuk yang sudah merasakan manfaatnya bisa melakukan meditasi dengan durasi yang lebh lama lagi.
Jam jam untuk melakukan meditasi ini pun tidak mengikat, anda bisa melakukannya setelah bangun tidur, di siang hari atau pun malam hari sebelum tidur dan kesemuanya tidak terlalu berpengaruh selama anda sudah siap dan bisa menemukan tempat yang tenang untuk masuk ke dalam keheningan sejenak melihat kesadaran pikiran.
Adapun manfaat manfaat yang bisa di rasakan adalah
-
Mengelola Stress
Meditasi di percaya oleh banyak pemerhati kesehatan bisa menghasilkan hormon endorfin yang berperan aktif dalam mengusir stress dan tekanan mental di dalam tubuh. Dan di saat yang bersamaan meditasi menekan hormon kortisol yang biasanya adalah penyebab terjadinya stress akibat tekanan dari fisik dan interaksi kehidupan sehari hari. Semakin tinggi level kortisol maka akan semakin tertekan seseorang. Untuk itulah meditasi mindfullness ini bisa membuat level hormon kortisol dalam tubuh ini menurun dan menahan peningkatannya.
-
Manfaat Kesehatan Mental Lainnya
Selain sebagai pengelola stress meditasi juga bisa membantu setiap individu menjaga emosinya agar bisa di kontrol dengan baik yang tentunya ini bisa di rasakan manfaatnya setelah melakukan meditasi secara rutin karena meditasi sendiri adalah sebuah latihan.
Rasa cemas dan ketakutan yang berlebihan dalam pikiran manusia juga bisa berkurang dengan melakukan meditasi dan membuat individu lebih rileks dan bisa menghadapi semua tekanan yang di alami. Selain itu meditasi mindfulness juga memberikan memori yang baik dan secara perlahan meningkatkan fokus dan konsentrasi seseorang saat melakukan aktivitas sehari hari.
-
Kesehatan Jantung
Salah satu penyebab serangan jantung dan banyak masalah pada jantung lainnya tidak hanya di pengaruhi oleh faktor psikis saja tetapi pikiran memegang peranan yang penting. Sehingga meditasi tentu bisa mengelola stress dan menstabilkan semua ritme di dalam tubuh sehingga jantung anda juga akan mendapatkan dan merasakan manfaatnya secara tidak langsung.
Tekanan darah manusia akan perlahan lahan menjadi stabil dengan rutin bermeditasi dan semua ini bisa di capai dengan alami tanpa menggunakan bantuan obat obatan. Untuk itu meditasi memang sangat berguna untuk menjaga keseluruhan fisik dengan memiliki jantung yang sehat.
-
Mengtasai Rasa Sakit
Rasa sakit di dalam pikiran dan fisik adalah dua hal yang bisa di atasi dan di tekan dalam melakukan meditasi selayaknya sebagai penyembuhan dengan cara yang benar benar natural. Bila anda dalam kondisi sakit dan meditasi dengan membawa kesadaran untuk mengamati rasa sakit dan tidak memberikan refleks emosi dengan menerimanya secara terbuka dan terus mengamatinya maka rasa sakit yang di rasa ini bisa menghilang dan berkurang.
Itulah dia beberapa manfaat nyata dalam melakukan meditasi yang mudah dan dapat di lakukan oleh siapapun. Oleh karena itu cobalah untuk meluangkan waktu anda 5 menit setiap harinya dan anda akan terkejut dengan manfaat yang di hasilkan setelahnya.
