Biasanya orang-orang akan memilih sarapan dengan roti atau nasi pada saat sarapan. Ini dilakukan karena roti dan nasi memiliki asupan karbohidrat yang dibutuhkan sebagai energi untuk melakukan aktivitas hingga siang hari. Meskipun begitu, tidak semua orang tahu jika memilih sarapan dengan buah di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Hanya saja yang memilih sarapan buah cenderung orang-orang yang sedang melakukan program diet saja.
Sarapan Buah Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
Jika sebelumnya Anda terbiasa mengonsumsi roti atau nasi saat sarapan, sebaiknya mulai mengganti menu-menu tersebut dengan buah-buahan yang segar. Karena berikut ini beberapa manfaat bagi kesehatan yang akan Anda dapatkan saat menyantap buah saat sarapan.
-
Makanan paling baik saat perut kosong
Perlu diketahui bahwasanya buah menjadi makanan paling baik yang disantap ketika perut masih dalam keadaan kosong. Buah memiliki kandungan yang dapat dicerna dengan mudah serta membantu metabolisme tubuh agar dapat berjalan dengan baik. Buah juga memiliki kandungan gula alami sehingga bisa langsung diubah menjadi energi.
-
Membantu proses detoksifikasi
Perlu diketahui bahwasanya dari pukul 7 pagi sampai pukul 11 siang adalah waktunya dimana tubuh menjalani proses detoksifikasi paling berat. Jadi jika Anda menyantap buah saat sarapan tentu ini akan membantu meningkatkan energi pada saat proses ini berlangsung. Hindari makanan anti detoks yang disantap ketika sarapan misalnya makanan yang mengandung lemak supaya proses detoksifikasi atau pembuangan racun dapat berjalan lebih lancar.
-
Tubuh lebih mudah fokus
Seperti yang dikatakan tadi bahwasanya buah memiliki kandungan gula alami yang dibutuhkan tubuh pada saat baru bangun tidur. Dibanding mengonsumsi kopi, Anda bisa membuat smoothie yang dapat mengganti kopi karena ini akan membantu otak Anda kembali tajam dan tubuh pun lebih berenergi.
-
Menstimulasi saluran cerna
Buah memiliki kandungan enzim yang banyak manfaatnya. Buah juga memiliki serat dan prebiotik yang dapat merangsang saluran cerna di lambung. Mengonsumsi buah di pagi hari dapat mendorong sisa-sisa kotoran yang ada di saluran cerna. Buah juga bisa membersihkan usus besar.
-
Membantu proses penurunan berat badan
Banyak orang yang menjalankan program diet biasanya akan mengganti menu sarapannya dengan buah. Hal ini dikarenakan buah memiliki kandungan nutrisi yang dapat melepaskan racun berlebih sehingga terdorong keluar dan berubah menjadi kotoran. Karena itu, dengan mengonsumsi banyak buah pada pagi hari maka sistem pencernaan akan lebih lancar dan akhirnya membantu menurunkan berat badan. Biasanya orang yang memakan makanan berat pada pagi hari akan cenderung makan yang lebih berat nanti di siang hari, ini tentu akan membuat berat badan semakin naik dan naik lagi.
-
Meningkatkan sistem imunitas tubuh
Anda bisa mengonsumsi smoothie saat sarapan dibandingkan makan bacon dengan telur. Karena buah memiliki kandungan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Konsumsi buah juga dapat membuat tubuh lebih sehat secara keseluruhan. Buah memiliki antioksidan dan kaya vitamin C. Sehingga dengan kandungan ini, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat dan bakteri serta mikroba jahat pun dapat ditangkal dengan menu sarapan satu ini.
-
Sifat buah tidak asam
Banyak orang berpikir jika memakan buah pasti rasanya terlalu asam. Padahal ini tidak benar. Misalnya Anda mengonsumsi lemon yang rasanya asam, bukan berarti sifatnya juga asam. Karena rasa asam pada lemon ini sifatnya alkali. Setelah mengonsumsi lemon, mineral yang ada di buah ini akan menjadi basa yang baik untuk kesehatan tubuh.
-
Buah dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama
Anda mungkin beranggapan jika buah tidak dapat membuat kenyang. Padahal anggapan yang seperti ini salah besar. Buah memiliki kandungan serat, mineral, vitamin dan fitonutrien yang dapat memberi tahu otak untuk mematikan rasa lapar yang ada pada perut. Anda bisa coba konsumsi buah di pagi hari dalam jumlah yang cukup supaya merasa kenyang. Jangan terlalu banyak mengonsumsi buah karena ini dapat membuat sumbatan pada perut.
Buah yang Sebaiknya Jangan Dimakan Saat Sarapan
Setelah mengetahui manfaat yang didapatkan setelah mengonsumsi buah saat sarapan, Anda mungkin tertarik untuk melakukannya. Tapi tunggu dulu, sebaiknya Anda harus tahu jika tidak semua buah bisa dikonsumsi saat sarapan. Ada beberapa buah yang ternyata tidak bagus dikonsumsi di pagi hari. Misalnya saja semangka, buah yang rasanya manis ini ternyata tidak baik dikonsumsi di pagi hari karena memiliki fruktosa yang tinggi.
Fruktosa ini membuat perut jadi kembung, diare dan gas berlebih. Selain itu, jeruk juga tidak baik dikonsumsi di pagi hari karena dapat membuat diare dan kram perut. Jadi sebaiknya Anda cari tahu dulu buah apa saja yang baik dan tidak baik dikonsumsi saat sarapan nanti.
