Olahraga adalah salah satu rahasia dalam menjaga kesehatan dan salah satu dari bentuk olahraga itu adalah yoga yang memiliki sejumlah benefit tak terkira yang bisa di nikmati tubuh saat melakukannya. Untuk anda yang memang ingin mengetahui yoga lebih lanjut tentu sudah membaca artikel yang tepat dimana kami akan memberikan penjabaran yoga ini yang selain bisa memberikan peningkatan stamina tubuh juga melatih keseimbangan, mendapatkan kelenturan, dan juga melatih pernafasan yang membuat kualitas kesehatan anda akan meningkat dan tubuh akan bugar setiap waktunya.
Benefit Yoga
Beberapa benefit yang bisa di dapat antara lain seperti
- Mendapatkan relaksasi dari setiap gerakan gerakan yang baik sederhana maupun agak kompleks
- Fleksibilitas tubuh anda akan meningkat secara berkala seiring dengan pelatihan yang di lakukan terus menerus dan juga stamin serta kekuatan tubuh terbentuk dengan sendirinya
- Memperbaiki postur tubuh yang buruk juga bisa raih dalam yoga dimana setiap orang memiliki kecenderungan memiliki postur tubuh yang kurang baik seperti membungkuk dan lainnya.
- Otot akan menjadi lebih kencang dan menambah massanya
- Keseimbangan tubuh dapat meningkat dengan beberapa latihan yang ada
- Menurunkan berat badan
Cara Belajar Yoga Bagi Pemula
Pada dasarnya mempelajari yoga sebagai pemula tentu akan lebih baik bila anda mengikuti sebuah kelas yoga agar bisa mendapatkan motivasi dari para anggota yang memiliki tujuan yang sama dengan anda serta di bimbing langsung oleh instruktur yang berpengalaman.
Namun jika anda termasuk orang yang bisa mendapatkan motivasi sendiri tidak ada salahnya juga bila anda bisa mempelajarinya sendiri baik itu melalui internet, video, maupun buku. Dengan majunya teknologi dan media tidak sulit untuk mempelajari yoga dari hal hal yang di sebut sebelumnya selama anda bisa mendapatkan motivasi dalam diri untuk melakukannya.
Akan tetapi di bandingkan metode pertama, metoda kedua memiliki keterbatasan dan membuang lebih banyak waktu tentunya. Anda perlu mempelajari dahulu dengan seksama setiap gerakan dan filosofi di baliknya kemudian mempraktekkannya, selain itu metode kedua juga lebih rentan terhadap kesalahan dan tidak ada bimbingan dari guru ini memungkinkan anda salah latihan karena tidak ada yang memberikan koreksi, namun seperti yang di jelaskan sebelumnya bahwa dengan usaha yang tepat dan terus di evaluasi bisa memberikan hasil yang cukup memuaskan juga.
Sedangkan dengan metode pertama adalah lebih terjamin sepanjang anda bisa menemukan pusat kebugaran yang mengajarkan hal ini dan mendapatkan instruktur yang memang sudah berpengalaman dan tidak di ragukan lagi komptensinya. Tidak semua pusat latihan yoga itu membuka kelas untuk pemula sehingga anda perlu mencari dahulu dengan teliti dan bila sudah menemukan yang tepat pastinya anda bisa langsung berlatih.
Kendala & Tips Yoga Untuk Pemula
Yoga pada dasarnya bisa di lakukan oleh siapapun asalkan anda memulainya dari yang paling sederhana dan tidak terlalu memaksakan fisik anda dalam mengakomodasi pose pose tertentu yang terkadang agak sulit untuk sebagian orang. Cedera bisa saja di alami oleh para praktisi yoga namun dengan persiapan dan pengetahuan yang baik cedera ini bisa di minimalisir dan biasanya tidak terlalu serius jika mengikuti petunjuk yang di berikan dengan seksama. Sama seperti olahraga lainnya semua kegiatan fisik bisa menimbulkan cedera pada umumnya, tapi hal itu biasanya jarang terjadi jika di lakukan dengan hati hati.
Baik tua maupun muda bisa melakukan yoga pada umumya, namun usia tertentu seperti anak kecil dan yang masih muda bisa lebih maksimal melakukan gerakan yoga di bandingkan orang yang sudah lebih berumur, tapi sejatinya benefit yang di dapat itu sama untuk setiap praktisi yang melakukannya.
Yoga bisa di lakukan secara umum dan hanya beberpaa jenis kondisi kesehatan tertentu yang di larang untuk beryoga seperti seorang wanita yang sedang hamil perlu hati hati jika ingin melakukannya dan perlu berkonsultasi dengan dokter kandungannya sendiri, orang orang yang sudah terlalu tua, misalnya berumur 65 atau 70 tahun ke atas sebaiknya tidak melakukan yoga lagi. Kondisi penyakit seperti hernia, dan memiliki masalah pengumpalan darah sebaiknya tidak melakukan yoga dan perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Yoga pada dasarnya juga terdiri dari banyak jenis yang ada, sesuaikan pilihan anda dalam memilih jenis jenis yoga yang ada karena jenis jenis tertentu tidak tersedia untuk pemula. Dalam memilih instruktur yoga pastikan anda bisa cocok dengan guru tersebut karena dengan baiknya komunikasi yang terjalin maka semakin meneyenangkan dan mudah anda memepalajari yoga.
Pada dasarnya gerakan basic dari yoga untuk pemula bisa di pelajari tanpa adanya pembimbing selama anda mencari informasi dengan tepat dan lengkap, dan yang terakhir pesan dari kami adalah tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain saat yoga karena fisik seseorang berbeda beda kondisinya sehingga tidak perlu memaksakan pose tertentu yang terlihat mudah bagi orang tapi sulit bagi anda.
